Corpo Malhado - Dormir Bem É Saúde


A importancia de dormir bem


  Dormir é tão importante quanto nutrição e atividade física, é um determinante de saúde e bem-estar do sono. È um requisito básico para as crianças e adolescentes para ter saúde e melhor desenvolvimento. A perda de sono e distúrbios do sono não tratados podem influenciar os padrões básicos de comportamento que afetam negativamente a saúde da família e das relações interpessoais. Fadiga e sonolência podem reduzir a produtividade e aumentar a chance de acidentes, tais como erros médicos e acidentes de veículo a motor ou industriais.

 O sono adequado é necessário para:
  •     Combater infecções;
  •     Apoiar o metabolismo do açúcar para prevenir o diabetes;
  •     Um bom desempenho na escola;
  •     Trabalhar de forma eficaz e segura.
 Se deixados sem tratamento, os distúrbios do sono e do sono curto crónica estão associados com um risco aumentado de:
  •     Doença cardíaca;
  •     Pressão alta;
  •     Obesidade;
  •     Diabetes;
  •     Todas as causas de mortalidade.
    •  A saúde do sono é uma preocupação particular para indivíduos com deficiências crónicas e doenças como a artrite, doença renal, dor, o vírus da imunodeficiência humana (HIV), a epilepsia, a doença de Parkinson e depressão. Entre os adultos mais velhos, as consequências cognitivas e médico de distúrbios do sono não tratados podem diminuir a qualidade relacionada com a saúde da vida, contribuir para limitações funcionais e perda de independência, e estão associados com um risco aumentado de morte por qualquer causa.

     A educação do sono saudável e estratégias de promoção são necessárias para enfrentar as disparidades em saúde do sono em toda a idade, raça, educação e grupos socioeconômicos.

     Dormir bem, faz muito bem para a saúde, então refaça sua rotina de sono como por exemplo, vá dormir mais cedo para ter maior tempo de sono.
     Tenha em mente que trabalhar é importante, mas não tão importante quanto sua saúde, durma melhor e viva mais.

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