Os 3 principios básicos dos exercícios físicos
Bom pessoal, no fitness á principios básicos que devem aderir a fim de alcançar um resultado desejado e ter sucesso.
Os três principios básicos são a especificidade, sobrecarga e progressão. Não importa se você faz treinamento de força, corrida ou pole dancing. Se você deseja obter resultados e continuar a avançar você precisa se ater a essa verdades fundamentais.
1. Especificidade
Se tudo o que você faz é caminhar, então tudo que você faz é para obter uma melhor caminhada. E antes de falar mais coisas, andar não é exercício. Isso é algo que foi herdado, porque era assim que sobreviviamos antes, muito antes de ter carros, bicicletas e etc.
O exercício escolhido tem que coincidir com o seu objetivo. Se o seu objetivo é aumentar massa muscular, entao tem que focar em exercícios exatos para isso. Para seu corpo mudar sua forma, ele deve ter uma razão. Para alterar a forma do corpo você tem que fazer trabalhos especificos como musculação ou cardiovacular intenso.
2. Sobrecarga
Empurrar seu corpo a fazer algo que não está acostumado a fazer. Sair de sua zona de conforto.
Os exercícios devem ser intensos, independente de seus objetivos. Carregue mais peso ou aumente as repetições assim por diante.
3. Progressão
Como dito acima, saia de sua zona de conforto. Não deixe seu corpo se acomodar com aquilo que você faz.Ex: Se você carrega 15 quilos eo corpo se acostumou, aumente a carga, se você corre 2 quilometros e ta facil, aumente as passadas ou para 3 quilometros.
Para conseguir seus objetivos, não deixe de progredir, sempre vá atrás de mais e mais. Assim consegue chegar em seu objeto muito mais facilmente.
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