Aeróbico em Jejum
Com o Aeróbio em Jejum pela manhã, a ideia básica é ter o estômago totalmente vazio fazendo com que o seu corpo fique mais propenso a utilizar as suas reservas de gordura como combustível em vez da comida ingerida antes do treino (pré-treino). Isso é somente uma simplificação da verdadeira forma de como o aeróbico em jejum realmente funciona, por isso abaixo estarei simplificando o porque o aeróbico em jejum realmente é eficiente.Aeróbio em Jejum para Emagrecer
O aeróbico em jejum pela manhã é tão eficaz porque após uma noite inteira em jejum os hormônios naturais do corpo fica no estado perfeito para a queima de gordura.
Níveis baixos de Insulina: Após 10 horas +/- em jejum os níveis de insulina no corpo são super baixos. Isso é uma coisa boa, pois com os níveis de insulina baixos o seu corpo é mais capaz de liberar e transportar gordura para ser oxidado.
Açúcar no Sangue: Muitos pensam que isso é ruim que irá interferir na energia em seu treino, e realmente a pessoa irá ficar com menos energia. Mas isso ocorrendo, faz com que o seu organismo busque energia nas reservas de gorduras pois não a glicose suficiente.
Níveis Alto de GH (Hormônio do Crescimento): Como a Insulina está baixa, o GH (Hormônio do Crescimento) será maior, pois eles são antagonistas ou seja, quando um está baixo o outro se eleva. E ajuda no aeróbico em jejum pois o GH é elevado enquanto dormimos, quando se acorda abaixa os níveis porém será maior do que no resto do seu dia. E o GH é altamente catabólico com as células de gordura.
Como Fazer Aeróbico em Jejum
Não se utilize de aeróbicos pesados, pois você não irá ter tanta energia e com o aeróbico de alta intensidade o corpo irá utilizar de massa muscular (músculos) como fonte de energia. Como visto o ideal é se utilizar de aeróbico de baixa intensidade (caminhada rápida), com no máximo 50 minutos de duração se quiser ter maior queima busque utilizar de termogênicos porém pesquise e busque ajuda de profissionais. Após o aeróbico em jejum aguarde 30 minutos e faça sua primeira refeição.
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