Receitas Simples e Fáceis
Se você gosta de sorvete e não come porque não faz bem?! A Corpo Malhado trás essa receita de Sorvete de Whey Protein. Todos podem fazer e tomar em casa, independente se faz exercício físico ou não.
Só não foi feito para se comer todos os dias, então saiba controlar para não se ter o efeito oposto.
Ingredientes: (valores variam de acordo com a quantidade de calorias que você quiser)
- 1 á 2 colheres de Whey Protein.
- 1 á 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 á 3 onça de leite de amêndoa.
Se você quiser, você pode cobrir o sorvete com uma variedade de acompanhamentos. Eu muitas vezes adicionar bananas fatiadas e cacau em pó, ou até mesmo algumas nozes picadas para dar alguma crocância.
Aproveite!
Só não foi feito para se comer todos os dias, então saiba controlar para não se ter o efeito oposto.
Ingredientes: (valores variam de acordo com a quantidade de calorias que você quiser)
- 1 á 2 colheres de Whey Protein.
- 1 á 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 á 3 onça de leite de amêndoa.
Como fazêr:
Posicione a manteiga de amêndoa em uma tigela e adicione o Whey Protein. Adicione o leite de amêndoa lentamente, e, em seguida, misturar o Whey Protein, manteiga de amêndoa, e leite, até obter uma sustância igual a musse. Se você quiser, você pode comer isso agora e chamá-lo de musse de proteína. Eu prefiro jogá-lo no congelador por 30-45 minutos e deixar virar um sorvete.
Dicas de bônus:
Se você quiser, você pode cobrir o sorvete com uma variedade de acompanhamentos. Eu muitas vezes adicionar bananas fatiadas e cacau em pó, ou até mesmo algumas nozes picadas para dar alguma crocância.
Aproveite!
Como fazer uma barra de proteína
Barras de Proteínas caseiros - Pode não parecer, mas as barras de proteína caseiros são muito fáceis de fazer. Aqui está uma receita de barra de proteína boa:
· Derreta a manteiga de amendoim no microondas.
· Misture o pó de proteína.
· Adicione a aveia para engrossar a mistura.
· Adicione o leite desnatado (o suficiente para permitir que você adicione mais pó de proteína).
· Deixe a mistura descansar durante a noite para endurecer.
Você pode até mesmo adicionar coisas como nozes e passas para fazer uma barra mais interessante. A quantidade vai ao seu gosto, mas procure não utilizar muito carboidrato.
A barra de proteína é uma boa pedida para quando se quer manter com sua dieta em dia e continuar o corpo malhado, é facíl de se transportar e de se utilizar quando se sai de casa e não tem erro ao escolher uma barra de proteína.
Aproveite todos os benefícios que uma boa saúde possa proporcionar, sinta se bem com a vida.
Barras de Proteínas caseiros - Pode não parecer, mas as barras de proteína caseiros são muito fáceis de fazer. Aqui está uma receita de barra de proteína boa:
· Derreta a manteiga de amendoim no microondas.
· Misture o pó de proteína.
· Adicione a aveia para engrossar a mistura.
· Adicione o leite desnatado (o suficiente para permitir que você adicione mais pó de proteína).
· Deixe a mistura descansar durante a noite para endurecer.
Você pode até mesmo adicionar coisas como nozes e passas para fazer uma barra mais interessante. A quantidade vai ao seu gosto, mas procure não utilizar muito carboidrato.
A barra de proteína é uma boa pedida para quando se quer manter com sua dieta em dia e continuar o corpo malhado, é facíl de se transportar e de se utilizar quando se sai de casa e não tem erro ao escolher uma barra de proteína.
Aveia
INGREDIENTES: 1 xícara de aveia, 1 - ½ xícara de leite de 2%, 1 xícara de mirtilos, 1 colher de proteína em pó (Whey Protein) de baunilha.
INSTRUÇÕES: Coloque a aveia e leite no microondas por 2 ½ - 3 minutos. Misture pó de proteína (Whey Protein) com a aveia. Adicionar blueberries(pode ser amoras) em cima e comer!
Essa receita com Aveia é um ótimo lanche da tarde, porém pode ser usado em qualquer hora do dia. Se mantêm sua ingestão diária de nutrientes que mal tem.
Ovos Mexidos(Ótimo café da manhã)
INGREDIENTES: 6 ovos, ¼ xícara de leite de leite desnatado, ½ colher de proteína em pó (Whey Protein) sem sabor, sal e pimenta (opcional).
INSTRUÇÕES: misture os ovos e o leite em uma tigela. Adicionar proteína em pó, misturando até que ela não é mais agrupado. Misture normalmente em fogo baixo. Sal e pimenta a gosto.
Purê de Batatas
INGREDIENTES: 1 lb. batatas vermelhas sem pele, ¼ xícara de manteiga reduzido de gordura / margarina (pode usar manteiga normal, se você não se importa com as calorias), ¼ xícara de leite de leite desnatado, 1 colher de proteína em pó (whey protein) sem sabor ou de baunilha, sal e a pimenta ( opcional).
INSTRUÇÕES: Coloque as batatas em uma panela grande. Cubra com água e deixe ferver por 15 minutos ou até que você possa perfurar-los facilmente com um garfo. Escorra a água e, em seguida, amasse as batatas na panela. Adicione a manteiga, o leite e a proteína em pó e misture bem. Sal e pimenta a gosto.
O importante é ter saúde, coma saudável e pratique esportes ou exercícios físicos e tenha seu corpo malhado, ou simplesmente saúde.
Saiba que dieta não é regime, tenha controle de sua vida e viva feliz e tranquilo. Ter a saúde perfeita não é ter um corpo malhado, mas sim conseguir andar, correr, andar de bicicleta, skate, patins, dormir bem, acordar bem, não ter estresse, etc..
Se dê o direito de fazer o que nós seres humanos deveríamos poder fazer.
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