A importância de se ter dia do lixo em sua dieta
Muitos pensam que trapacear em uma dieta não é bom, para que eles se esforçam tanto para evitar a tentação ou se sentem incrivelmente culpado depois de trapacear em sua dieta e se envolver em alguns comportamentos que são as mais prejudiciais para a sua dieta a longo prazo. Existem algumas razões muito importantes para abordar "dia do lixo" que pode ajudar na sua saúde física e mental.
Compreender o dia do lixo
É importante que você entenda que, apesar do nome do termo, você não deve passar um dia inteiro ou uma vez por semana comer o que quiser. Em vez disso, você deve designar um dia (geralmente o fim de semana, quando é mais provável de ser) durante o qual você vai trapacear em sua dieta. Isso pode incluir o prato principal de uma refeição ou a adição de uma sobremesa - mas provavelmente não deve incluir ambos, a menos que a sobremesa é saudável. Isso significa que se a pizza, hambúrguer, pão, bolo, biscoitos, sorvete ou qualquer outra coisa, foi proibido de sua dieta, você pode ter um deles em uma hora da refeição ou lanche no mesmo dia a cada semana.
Menor probabilidade de se trapacear em uma dieta
Quando você planeja um dia do lixo em sua dieta uma vez por semana, você pode olhar para a frente para ser recompensado por seu trabalho duro. Toda vez que você sentir a tentação ao longo da semana para fugir da sua dieta, você vai ser capaz de lembrar-se de que você terá um dia do lixo e você encontrará a tentação menos forte do que se você tivesse dito a si mesmo “você nunca pode tocar que os alimentos não saudáveis novamente".
Se você não tem o dia do lixo incluso em sua dieta, você pode estar em perigo de compulsão alimentar. Você poderia encontrar-se chegar a "apenas um" snack saudável e acabar gastando demais dias e comer alimentos pouco saudáveis, que não está em sua dieta. Você vai se sentir culpado e você pode tentar comportamentos não saudáveis, como morrer de fome ou de dietas radicais, o que pode ser prejudicial para a sua saúde e plano de fitness.
Aumenta sua motivação para manter uma vida saudável
Sabendo que você ainda pode desfrutar de um dos alimentos não saudáveis que você ama em algum ponto a cada semana vai fazer o fato de que você está em uma dieta não como punição ou uma tarefa e sim sobre um estilo de vida novo, saudável, que ainda pode ser divertido . Ficando deprimido ou falta de motivação para manter uma dieta saudável e planos de exercícios pode fazer com que você fuja de seu regime de vida saudável. Mesmo tendo apenas uma semana fora de sua dieta e rotina de exercícios pode desfazer valor de um mês de trabalho para perder peso e construir a resistência em seu corpo. Recompensando-se e não ser tão duro consigo mesmo pode ajudar a dar-lhe o foco e a determinação que você precisa para ter sucesso durante o resto da semana.
Está precisando PERDER peso ou GANHAR músculos?Nós da Corpo malhado estamos com uma parceria nova, então compre com tranquilidade e saiba que é de confiança.
www.oxysuplementos.com.br
https://www.facebook.com/OxySuplementos
