5 Mitos na Dieta que muitas pessoas ainda praticam
1- Tem que passar fome para ver resultados
- Errado, fazendo isso as pessoas acabam perdendo a massa muscular, fazendo com que para ficar ou manter o seu corpo malhado muito mais difícil de se conseguir. Consequentemente matando o seu corpo e aleijando o seu metabolismo.
2- Carboidratos são ruins e precisam ser cortadas
- Os tipos errados de carboidratos sim devem ser eliminados, como açucares, doces e etc. O corpo malhado funciona corretamente quando se tem uma dieta balanceada com carboidratos, proteínas e gorduras boas.
3- Excesso de Proteína pode danificar os rins
- Não existem nenhum estudo comprovando essa afirmação. Porém existem pessoas que já tiveram problemas renais, muita proteína é contraindicado. Normalmente em uma dieta com alta ingestão de proteína não é mais do que 1,5 gramas de proteína por quilo do peso corporal. Beba bastante água e como já dito uma dieta balanceada é o ideal.
4- A melhor maneira de perder peso é comer uma ou duas vezes por dia
- Depende muito, existem dietas que acreditam em bater as quantidades de nutrientes diários já é o bastante. Porém se for consultar uma nutricionista, a alimentação é divida entre 5 ou mais vezes ao dia.
5- Cortar todas as gorduras na dieta para perder peso
- Errado, o corpo precisa dos ácidos graxos essenciais como o Ômega 3 para funcionar corretamente. O corpo não produz, por isso é essencial ter em sua dieta gorduras boas.
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