Corpo Malhado - Retenção de Água

Retenção de Água

 
A Retenção de Água é algo que incomoda muitas pessoas, principalmente para aqueles que querem ter o corpo malhado. Quando uma pessoa faz musculação porém tem o corpo inchado, pode ser por variedades de motivos, por isso vamos dar algumas dicas práticas que se pode fazer sem consultar um médico.

Métodos de se ter um corpo malhado e sem retenção de água

1- Beba bastante água (no mínimo 2 litros por dia). Pode ser muito contraditório, porém nosso corpo funciona assim quanto mais água é ingerida mais água é expelida, fazendo com que isso ajude na retenção de água em seu corpo. Lembre-se a água é um diurético natural.

2- Uma outra dica que é muito importante, a quantidade de sódio em seus alimentos. Quando se ingere muito sódio na dieta, o corpo fica com retenção de água. Por isso evite alimentos como salgadinhos, processados, sal e vários outros ricos em sódio. Para funcionar não se deve cortar totalmente o sódio em sua dieta, pois quando isso acontece, o corpo irá reter todo o sódio ingerido pois o corpo dá um sinal dizendo que precisa reter pois está em falta.

3- Sempre busque uma nutricionista para montar uma dieta, que será montada através de seus objetivos e tendo o corpo nutrido corretamente. Fazendo com que o corpo malhado seja obtido mais rapidamente e tendo o corpo funcionando corretamente.

4- Como dito anteriormente, tenha uma dieta montada corretamente tendo o seu corpo funcionando corretamente. Pois quando se está em falta o corpo irá reter água, por isso confira como o seu corpo está e se precisar utilize de suplemento alimentar para repor o que está em falta.

5- Fazer exercícios físicos  pelo menos 3x por semana com no mínimo 20 minutos de duração, ajudando a não reter água e a ter um corpo malhado.

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