Top 3 suplementos
Uma visita à uma loja de suplementos alimentares, pode ser uma experiência avassaladora. É difícil descobrir o que escolher entre a variedade estonteante de suplementos alimentares e nutricionais na prateleira. De vitaminas aos minerais para pílulas de emagrecimento, existem milhares de opções para escolher. Mas você realmente precisar de algum deles? Será que eles realmente funcionam, e se sim, quais são os melhores?
Como são suplementos alimentares regulamentado?
O suplemento alimentar, define os suplementos dietéticos como produtos que:- São destinados a complementar a dieta;
- Conter um ou mais ingredientes (como vitaminas, ervas, aminoácidos ou os seus componentes);
- Destinam-se a ser administrado por via oral;
- São rotulados como suplementos alimentares.
Multivitaminas
Tomar um multivitamínico diariamente com minerais tem sido considerado "seguro" nutricional para cobrir déficits alimentares."Não há mal nenhum em tomar um suplemento multivitamínico uma vez ao dia, desde que você selecionar um baseado em sua idade e sexo", diz Gruta. "Pegue um dia ou apenas nos dias em que sua dieta é inadequada. Mas melhor do que um multivitamínico é preencher as lacunas com o alimento que oferece muito mais do que suplementos."
Substitutos de refeição
Produtos em pó e líquido, como SlimFast e garantir pode não ser o que a maioria de nós pensa em como suplementos dietéticos. Mas eles estão incluídos na lista porque eles são projetados para complementar a dieta.Para as pessoas que não podem comer comida normal por causa de doenças, esses produtos são boas alternativas.
E sobre controle de peso? Usando um substituto de refeição pode ajudar a controle calorias e ser benéfica, dizem os especialistas - desde que ele é parte de um estilo de vida que inclui exercícios e uma dieta de calorias controladas
Suplementos Alimentares no esporte
Esta é uma categoria ampla que inclui tanto o desempenho esportivo e suplementos de perda de peso. Ele inclui pílulas, pós, fórmulas e as bebidas formuladas não apenas para hidratar, mas para melhorar a atividade física. Entre eles estão creatina, aminoácidos, proteínas, fórmulas e queimadores de gordura.Estes produtos proporcionam um efeito sutil, incremental. Você não pode usar um suplemento de esportes por uma semana e esperar ganhar quilos de músculo, mas se usado corretamente, a pesquisa mostra que eles podem fornecer uma ligeira mudança.
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