5 dicas para a pele saudável
Bons cuidados da pele - incluindo proteção solar e limpeza suave - pode manter a pele saudável e brilhante para os próximos anos.
Não tem tempo para cuidar da pele intensiva? Mime-se com o básico. Bons cuidados da pele e estilo de vida saudáveis pode ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e prevenir vários problemas de pele. Comece com essas cinco dicas.
1. Proteja-se do sol
Uma das maneiras mais importantes para cuidar da sua pele é protegê-lo do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele -, bem como aumentar o risco de câncer de pele.
Para a proteção solar mais completa:
- Use protetor solar. Usar um filtro solar de largo espectro com um fator de pelo menos 15. Quando você está ao ar livre, reaplicar o protetor solar a cada duas horas - ou mais, se você está nadando ou transpirando.
- Procure sombra. Evite o sol das dez horas até as quatro horas, quando os raios solares são mais fortes.
- Use roupas de proteção. Cobrir a pele com tecidos firmemente camisas de manga comprida, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também aditivos de lavanderia, que dão roupas uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou vestuário especial de proteção de sol - que é especificamente projetado para bloquear os raios ultravioleta.
2.Não fume
Fumar faz sua pele parecer mais velho e contribui para rugas. Fumar reduz os vasos sanguíneos minúsculos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo de sangue Isso esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele. Fumar também danos colágeno e elastina - As fibras que dão a sua pele a sua força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz quando o tabagismo - como perseguir seus lábios e apertando os olhos ao inalar os seus olhos para manter a fumaça - podem contribuir para rugas.
Se você fuma, a melhor maneira de proteger a sua pele é parar de fumar. Pergunte ao seu médico< para obter dicas e tratamentos para ajudar você a parar de fumar.
3. Cuide da sua pele delicadamente
Limpeza diária e barbear, pode tomar um pedágio em sua pele. Para mantê-la suave:
- Limitar o tempo do banho. Água quente e banhos longos ou banhos de remover a oleosidade de sua pele. Limite o seu banho de chuveiro ou de tempo, e usar morno em vez de água quente.
- Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem retirar a gordura da pele. Em vez disso, escolha produtos de limpeza suaves.
- Se barbear com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplicar loção de barbear, creme ou gel antes de se barbear. Para mais próximo da barba, usar uma navalha limpa, afiada. Fazer a barba no sentido que o pêlo cresce, não contra ela.
- Seque. Depois de lavar ou tomar banho, não esfregue e sim bata de leve com uma toalha de modo que a sua pele fique umpouco umida.
- Hidratar a pele seca. Se a sua pele é seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para o uso diário, considere um hidratante que contenha protetor solar.
4. Comer uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudar a olhar e sentir o seu melhor. Coma muita fruta, legumes, cereais integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não está claro -, mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras saudáveis e carboidratos processados ou refinados pode deixar a pele mais jovem.
5. controlar o estresse
Estresse descontrolada pode fazer a sua pele mais sensível e desencadear a acne e outros problemas de pele. Para deixar a pele saudável e um estado de espírito melhor, tomar medidas para gerenciar o estresse. Estabeleça limites razoáveis, utilize de lista de tarefas e tempo para fazer as coisas que gosta. Os resultados podem ser mais dramático do que o esperado.
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